美肌食材を食べることは髪の毛にもいい影響がある

サラダ

お肌に良い栄養素として皆さんご存知なのが、ビタミン類。実は美肌効果のある栄養素が入った食材を摂ることで、美しい髪の毛(美髪)効果もあるみたいなんです!美肌、美髪食材についてまとめてみました。

美肌、美髪食材はこれ!積極的に食べるべし!

美肌のためにビタミンが豊富な野菜や果物を食べているかと思いますが、美肌食材=美髪食材なんです!!簡単に言ってしまうと美肌のために美肌食材を食べると同時に美髪にもなれるってこです!!

美肌、美髪食材についてまとめてみましたので、参考にしてくださいねッ!!

美肌&美髪食材その①:卵

朝食にもってこいの食材の卵。卵には8種類の必須アミノ酸が含まれている非常にバランスの優れた食材なんです。アミノ酸だけではなく、ビタミン、鉄分、亜鉛なども豊富なので、美肌、美髪のために積極的に食べたい食材です。

美肌&美髪食材その②:鶏肉

卵に続いて食べたい食材は鶏肉です。鶏肉にはみなさんご存知のコラーゲンが豊富です。お肌の弾力には欠かせないコラーゲンなので、ちょっと肌に弾力がなくなってきたなぁなんて感じている人は、鶏肉をたっぷり食べてみてはいかがでしょうか?

ダイエット中のときは、脂身が少ないささみや胸肉がおすすめです。

美肌&美髪食材その③:大豆類

みなさんご存知の女性ホルモンと似た働きがある大豆イソフラボン。大豆にはタンパク質がすんごい豊富なんです。また、イソフラボンは、髪の毛にもいいと言われているので、積極的に食べたい食材です。

大豆製品が苦手って方は、豆乳だと飲みやすいと思いますので、豆乳を工夫して飲んでみてはいかがでしょうか?

美肌&美髪食材その④:アボガド

森のバターとも言われているアボガド。アボガドには、たくさんのビタミンが含まれています。健康食材とも言われているぐらい優れた食材なので、積極的に食べることをおすすめします。

アボガドは色々な料理と相性がいいので、工夫して食べるといいですね!例えば、ちょっとおしゃれにアボガドに生ハムを巻いて食べるのもよし、そのまま醤油をかけて食べるのもおいしいです。クックパッドとかに色々なアボガド料理があるので、調べて食べてみてください。

美肌食材が苦手…って方におすすめ摂取方法は?

[st-kaiwa-320 l]美肌食材を食べたいけど、どうも苦手…という方に、私が最近ハマっている摂取方法をいくつかご紹介します。[/st-kaiwa-320]

1:美容成分が入っている酵素ドリンクを飲む

最近私がめちゃめちゃハマっているのが、酵素ドリンクです。酵素ドリンクって耳にすると、「ダイエットのイメージが強い」って感じがすると思いますが、ダイエット以外にも美容のためにもおすすめなのです。

酵素ドリンクのメーカーにもよりますが、美容成分がたくさん入っている酵素ドリンクもあります。

  • プラセンタ
  • コラーゲン
  • ヒアルロン酸

上記のような王道の美容成分が入っている酵素ドリンクもありますので、ダイエット目的のためではなく、美肌目的のために飲むのも意外とおすすめだったりするんです♪

2:コンブチャドリンクを飲む

酵素ドリンクと少し重複してしまうのですが、最近私が注目しているのが、「コンブチャ」です。コンブチャ=昆布のお茶ではなく、紅茶キノコと呼ばれるものです。

20年前ぐらいに一度日本でも流行ったことがあるみたいですが、海外で今話題になっているみたいです。コンブチャは自分でも作ることもできるみたいですが、ちょっと面倒です。

ですので、コンブチャドリンクを最近飲むようになりました。デトックス効果が期待できるので、美肌効果も期待できると思って最近飲み始めました。

コンブチャドリンクを飲み始めてから、酵素ドリンクは…お察しくださいませ…笑

美肌食材のまとめ

  • 美肌食材を積極的に食べて肌をつやつやにしよう
  • 美肌食材が苦手なら、酵素ドリンクやコンブチャを飲むのもおすすめ
  • 美肌のために睡眠は必要不可欠
[st-kaiwa-320 l]肌をつやつやでピカピカにするために、色々することってありますよね…食べ物もそうですが、高い美容液を使ったり、睡眠をしっかりとったり、美肌の奥はかなり深いのです…[/st-kaiwa-320]