育毛効果を高めるためのおすすすめな運動は有酸素運動

育毛有酸素運動

育毛剤、育毛シャンプーを使ってもいまいち効果を感じられないなんてことはありませんか?育毛剤、育毛シャンプーなどを使うだけが育毛ではありません。育毛効果を高めるために大事なのは運動です。運動の中でも有酸素運動がおすすめです。

有酸素運動がなぜ育毛に良いのか?

育毛におすすめな運動が、有酸素運動な訳ですが、なぜ有酸素運動がおすすめなのでしょうか?ポイントは基礎代謝にあります。基礎代謝がアップすれば育毛効果もアップすると言われているのです。

基礎代謝を上げることは、メリットが実はたくさんあります。育毛効果だけではなく、太りにくい体質になる、痩せやすい体質になります。ダイエット効果も期待できる訳です。

王道な有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、水泳などがありますが、その中でも、ウォーキングがおすすめです。ウォーキングと言ってもただたんに歩くわけではなく、正しい姿勢、腹式呼吸をしながら歩くことが大事です。

育毛のためのウォーキング方法

簡単にですが、育毛効果を高めるためのウォーキング方法をご紹介していきます。

 ウォーキングする時間:20分〜30分

ウォーキングをする時間は約20分〜30分を目安に行いましょう。あまりウォーキングを普段しない方が急に20分〜30分するのは少し疲れるかもしれません。

トータルで全然良いので、1日に30分間ウォーキングをする意識を持ちましょう。例えば朝に10分歩いて、昼にも10分、夜にも10分歩くとかでもオッケイです。

時間の関係で難しい部分はあるかと思います。最終的には、20分〜30分一気にウォーキングをする目標を持っていくといいでしょう。

 ウォーキング方法

ウォーキングをただたんに歩くとイメージされている方も意外と多いのではないでしょうか?正しいウォーキングをすることが非常に大事です。

1.背筋を伸ばしましょう。
2.少し先を見ましょう(15m程度先)。
3.顎を引きましょう。
4.肩の力を抜いて、腰の位置が上下しないように意識しましょう。
5.肘は軽く曲げて肩から動かすイメージを持ちましょう。
6.膝は出来るだけ曲げないようにしましょう。
7.足は腰から運ぶイメージをもちましょう。

出典:正しいウォーキング!ダイエットに効果的な歩き方と歩幅

正しいウォーキングフォームをしっかり取り入れてウォーキングをするようにしてください。ただ歩くだけでは、非常にもったいないです。

産後の抜け毛にもウォーキングがおすすめです

産後はすぐに運動をすることは難しいですが、運動の許可が出たら、積極的に運動をすることをおすすめされています。妊娠中に増えてしまった体重を落とすための産後ダイエットにもウォーキングがおすすめです。

産後の体は回復するまで、ある程度の期間がかかります。いきなりジョギングをするとなると結構ハードです。産後の体調が元に戻ってくるまでは、軽いウォーキング、ストレッチなどをしていきましょう。

産後育毛剤を使いながらウォーキングをするとさらに育毛効果が期待できると思います。産後の抜け毛ケアにも運動を取り入れていってくださいね。